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刘石平主任医师 中南大学湘雅二医院营养科
来姨妈是指月经来潮,月经来潮的女性通常可以适量食用山药,但不建议过量食用。 山药中含有铁元素,有助于加快红细胞生成与代谢,月经来潮的女人适量食用,能够补充经血流出丢失的红细胞,增加外周血中红细胞数量,对改善月经来潮所致的面色苍白或晦暗有好处。但山药中含有大量的膳食纤维,如果过量食用,不但会加重胃肠道消化负担,还会吸收肠道中多余的水分,导致大便过于干燥,不易排出,易诱发便秘。
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