无锡市精神卫生中心临床心理科 / 主任医师
因为情绪是与生俱来的，很多情况下，我们都会有一些情绪，就像中医所说的人有七情六欲，所谓七情叫喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。平息自己的情绪，第一，要认识不同的情绪代表什么情况，比如抑郁就是碰到事情以后在疗伤；愤怒就是我们觉得待遇不公平，而别人有了，我没有；压抑是因为干不过别人，为了安全才去压抑自己；焦虑就是把刻度调的不对，本来这个事不应该紧张，可是你认为它可能会有危险。所以我们首先要了解这些不良情绪代表的深层次意义；第二，我们要像收快递一样，要如实的把它收下来，了解它以后，接受情绪以后，心就会平静下来；第三，可以通过注意力转移，通过倾诉，跟别人讲自己的情绪，也可以通过消遣娱乐，通过体育锻炼等方式来缓解自己的情绪；第四，还可以通过自言自语来缓解自己的情绪，甚至可以在纸上、手机上把自己的情绪记录下来；第五，恰当的饮食、良好的休息和工作；第六，如果情绪经过自我调节不行，可以请求专业人员来帮助减少情绪带来的困扰，必要的时候，可以通过心理治疗，甚至可以通过改善情绪的药物来改善情绪。
