疲惫却睡不着怎样调理

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 疲惫却睡不着的调理方法如下：
第一，建议患者从自身的生活方式上进行调整。例如，白天多参加体育运动，增强体质改善神经功能衰弱症状，这种疲惫往往是心理上的疲惫，制造身体上疲惫，可能更有助于睡眠。
第二，患者也可以选择深呼吸，喝热牛奶等方法让身心得到放松，必要时可以洗热水澡等，因为洗热水澡有利于让全身的肌肉进行放松，当肌肉放松以后脑细胞也会出现放松。
第三，可以听舒缓安神的音乐，比如轻音乐、民乐有利于睡眠。
第四，对于失眠自我无法调节或严重影响工作和生活时的患者，可到医院去寻求专业人士帮助，在医生的指导下选择有助于睡眠的药物进行治疗。