工作后常失眠怎么办

讲解医师：谢正  
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师 工作后常失眠的治疗方法如下：
第一，患者应该养成良好的休息习惯或生活习惯，做到劳逸结合，避免过度的劳累，尽量少熬夜，调整作息的时间，可以尽量的维持好的睡眠节律。
第二，可以适当的规律的进行运动，通过运动减轻焦虑，缓解工作和生活的压力，因为在运动过后，所体会到的基本方面就是放松和舒缓。
第三，注意补充营养，进食高蛋白的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等等。再进食猕猴桃、西红柿等。要注意清淡饮食，不要吃过肥、过油、过腻、过于辛辣。
第四，要注意调整心态，在工作之后仍然保持乐观、积极的生活态度。
第五，感觉到自己无法调节或者无法自己寻求解脱的时候，可以到医院去寻求专业人士帮助。