讲解医师：谢正
河南省人民医院三级甲等心理科 / 副主任医师
睡前玩手机是会导致失眠。因为研究发现，手机的波长和日光的波长是一样，睡前玩手机相当于接受了日光光线的照射，如果沉迷于玩手机或者玩的时间有点长，容易使大脑处于兴奋状态从而导致失眠。褪黑素是大脑的松果体分泌的激素之一，分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，如果玩手机给大脑造成混乱，让大脑觉得还是在白天，这个时候褪黑素分泌受抑制不利于睡眠。褪黑素的主要功能是可以改善睡眠，能够缩短睡前的觉醒时间和入睡的时间，改善睡眠的质量，以及睡眠中觉醒的次数能够明显的减少。因此，一旦人体的褪黑素受到某种程度的抑制，生理周期将会受到影响使睡眠处于浅状态，影响睡眠的质量。
