洁癖怎么控制

讲解医师：李佳  
海南省人民医院精神心理科 / 副主任医师

洁癖不是医疗用语，它在词典里的意思指过分爱清洁的癖性。一般来讲，爱干净、注重个人卫生，只要不困扰自己和别人，不影响正常生活，其实并不需要特别处理。需要治疗的就是达到强迫症诊断标准的洁癖，如果不过分清洁就觉得不安，并且洗涤变成强迫性、无法控制的行为。

从医疗的角度上来讲，把洁癖行为叫做强迫洗涤。强迫症最有效的治疗方法是药物治疗和心理治疗，同时或者先后进行，需要在专科医生的指导下治疗。在药物治疗的基础之上，操作性比较强的行为矫正方法通常有以下几点：

1、系统脱敏疗法：把让患者觉得脏的东西、场景或者事情，从轻到重按不同的程度列出来，然后每天从最不脏的事情开始接触，但是要忍住，不要洗手或者减少清洗的次数和时间，再接触更脏的东西，一直到自己能接触最脏的东西为止；

2、厌恶疗法：可以在手腕上戴橡皮筋，一旦出现强迫洗涤行为的时候，便用橡皮筋弹自己的手腕，一直弹到强迫观念或者行为消失有疼痛感为止；

3、满灌疗法：让患者坐在房间里请亲属或者好朋友当助手，先让患者放松身心，然后直接让患者接触自己认为最脏或者最不能忍受的东西，忍耐焦虑感受，但是不能清洁。在一旁的助手要鼓励患者坚持下去，并且要禁止患者清洁，直到焦虑感受减轻以致消失，并且还要反复训练。但是需要在患者身体状况良好，本人意志力坚强的情况下才能做。

4、其他：患者每天安排出固定的时间段做自己感兴趣的事情，或者运动分散自己的注意力，也可以从一定程度上减少强迫洗涤的症状。