男性失眠的原因及调理方法

讲解医师：戎光  
中国中医科学院西苑医院综合科 / 主任医师

男性失眠的原因有很多，如精神压力过大、环境突然改变、药物因素、焦虑、抑郁、暴饮暴食、缺乏运动、更年期综合征、基础疾病等，其常见调理方法包括以下几点：

1、调理自身：男性患者要做到规律睡眠，每天尽量按照规定时间睡觉和起床，养成睡眠节律，可减少失眠的发生。睡前不宜吃得过饱或饮用浓茶、咖啡，不建议吃辣椒等刺激性食物，不宜剧烈运动，大脑神经过于兴奋也会影响到睡眠。男性患者睡前可以听一些舒缓的音乐或白噪音，帮助解决失眠；

2、调理环境：男性患者尽量不要频繁更换睡眠环境，要保持睡眠环境安静，温度适宜、灯光昏暗；

3、药物调理：多数男性患者可口服中成药缓解失眠症状，如参柏舒心颗粒，该药物的主要成分是丹参、北沙参、黄柏等，可起到养心安神的效果，没有成瘾性，较为安全。有焦虑、抑郁的男性患者需遵医嘱使用药物，如米氮平等，有基础疾病的患者要积极治疗原发病，如心脏病会使迷走神经兴奋，甲状腺功能亢进症会使甲状腺激素分泌过多，两者都会影响睡眠，需到专科就诊后再服药，如益心口服液、甲巯咪唑等。