长期神经衰弱睡不着觉怎么办

讲解医师：陈文珍  
上海交通大学医学院附属瑞金医院神经内科 / 副主任医师

长期神经衰弱、失眠是一种恶性循环，因为失眠会加重神经衰弱，需要通过综合调理和治疗改善症状，具体如下：

1、调整生活习惯：避免熬夜、疲劳，白天尽量避免睡觉，可以通过适当运动和户外活动促进多巴胺、大脑褪黑素和生长激素的分泌，改善夜间睡眠质量；

2、调整情绪：通过自我暗示、心理治疗改善情绪和性格；

3、调整饮食习惯：睡觉前饮用牛奶、蜂蜜水，泡脚、洗热水澡；

4、药物治疗：如治疗失眠的药物，包括思诺思、佐匹克隆、舒乐安定，还可以应用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀、西酞普兰，去甲肾上腺素再摄取抑制剂如文拉法辛、度洛西汀等调整因为神经衰弱而出现的神经功能紊乱症状，一般需要通过0.5-1年的时间减药、停药，这样可以有效改善神经衰弱引起的睡眠障碍。