抑郁症的自我治疗方法包括:1.及时治疗:积极配合医生规范治疗,一旦出现异常情况,及时就医;2.主动倾诉:可向家人、朋友或医生倾诉,使情感得以宣泄,避免症状加重;3.建立兴趣爱好:多参加活动,为自己找一点感兴趣的事物,分散精力,有助于抑郁症的康复。