谢正

睡前玩手机是会导致失眠。因为研究发现，手机的波长和日光的波长是一样，睡前玩手机相当于接受了日光光线的照射，如果沉迷于玩手机或者玩的时间有点长，容易使大脑处于兴奋状态从而导致失眠。褪黑素是大脑的松果体分泌的激素之一，分泌具有明显的昼夜节律，白...

工作后常失眠的治疗方法如下：第一，患者应该养成良好的休息习惯或生活习惯，做到劳逸结合，避免过度的劳累，尽量少熬夜，调整作息的时间，可以尽量的维持好的睡眠节律。第二，可以适当的规律的进行运动，通过运动减轻焦虑，缓解工作和生活的压力，因为在运动...

总是唉声叹气的治疗方法如下：第一，建议患者要学会有意识地转移注意力，学会消化工作中的不愉快，保持乐观愉快的情绪和积极向上的生活态度。当情绪不好时可以做别的事情分散自己的注意力使情绪得到缓解。第二，生活中也应该注意休息，做到劳逸结合，避免熬夜...

安眠药上瘾戒掉的方法如下：第一，要戒掉心理上对安眠药的依赖，长时间服用安眠药可存在剂量的依赖。第二，患者在生活中应注意休息，做到劳逸结合，养成良好的生活习惯，并且适当规律的进行运动，以转移自己的注意力，有效的对抗阶段反应，减轻停药过程当中的...

一紧张就发不出声音的治疗方法如下：第一，此类人群应该调整心态，多和同事、同学、朋友交流来往，多参加社会实践，扩大交际面。同时可多看看关于增强心理素质、培养交际能力方面的书籍，开拓自己的视野，丰富自己的学识使自己在提高交际能力的基础上逐渐的建...

出现入睡困难的患者，一般可以服用安眠药。但要在医生的指导下遵循小剂量、短疗程的原则，避免擅自增减剂量，盲目自行购买药物以免延误病情或对身体造成损害。安眠药具有成瘾性和依赖性，服用药物只是辅助的手段，缓解失眠症状主要靠调节心情的状态，一般不建...

学习压力过大导致失眠的患者，一般需要从药物、习惯、饮食等方面进行调整。第一，去正规的心理诊所或医院，在医生的指导下选择安神补脑类的中成药，比如安神补脑胶囊，谷维素片等药物来进行治疗。第二，根据学习的进度，养成良好的休息和生活的习惯，劳逸结合...

失眠喝枣仁水是可以。酸枣仁泡水更好，枣仁具有宁心安神的作用，可以帮助睡眠。枣仁的镇静安眠的有效成分主要是，皂苷和黄酮类的化合物。枣仁皂苷的镇静催眠作用虽然不如安定类的明显，但其效果比安定更持久平稳，而且副作用小是具有独特作用机制的安眠的中成...

想太多焦虑的治疗方法如下：第一，患者能够调整心态，放下思想包袱，接受现实，这是很客观的认知，认识到的确是自己想得太多。患者应该接受自己的状态，但是也应该努力保持乐观愉快的情绪和积极向上的生活态度。第二，在生活中应该注意休息，要做到劳逸结合，...

患者在失恋后出现焦虑，一般建议患者调整心态，注意休息，保持正常的生活节奏，并调整饮食。第一，调整心态。保持乐观的心态和积极向上的生活态度，长期精神紧张、焦虑、烦躁等情绪不利于身体的健康，还会使焦虑的情绪进一步加重，严重的影响工作、生活和学习...