心理压力太大怎么办

发布时间:2023-08-03 08:24 阅读:加载中...


讲解医师:杨勇超  
郑州市第八人民医院精神科 / 主任医师

心理压力大是大家比较关注的问题,如何缓解心理压力也经常遇到。对于心理压力,常讲的是阳光心态问题,有阳光心态可让心理压力有效缓解。从心态上讲,第一级心态叫宽容之心,第二级感恩之心,第三层级敬畏之心,第四层级叫崇拜之心。

通常情况下,有感恩之心后,心理压力问题会明显缓解。对于心理达不到感恩之心或者感恩之心不强大时,处理心理压力可以通过客观方式解决。男性与女性在处理心理压力时不同,男性多是找朋友喝酒、打牌等,或者通过体育活动解决,如打球、游泳等等,以此缓解心理压力。女性更多通过找朋友倾诉或者去商店买自己平时想买,而不舍得买的东西,通过购物缓解心理压力。有些人是通过读书、听音乐、体育运动或者旅游达到缓解作用,但是这些缓解作用大多数是暂时的,需要经常运用这些方式、方法来让压力进行缓解。有压力的人去旅游,会出现这种情况,去旅游时压力减轻,若重新回到工作岗位,就会重新出现压力。

因压力缓解不足以让自己返回工作岗位,重新达到良好的状态的情况下,需要有心理医生介入或者精神科医生介入,通过药物或者心理治疗,进行心理咨询缓解自己压力。实际上缓解压力最好的办法是让自己对压力的耐受性更高,处理压力方式、方法更丰富。提高自己耐压能力,这是心理健康水平非常重要的标准。

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