戒掉网瘾的生活方式有哪些

讲解医师：李爱萍  
山西白求恩医院精神卫生科 / 主任医师

网瘾目前比较常见，尤其青少年网络成瘾较多，主要是打游戏，有的青少年可能一天20小时打游戏，而且饮食睡眠都不规律，明显影响到生活、学习和自身健康。最新的诊断标准ICD-11里已经把网络成瘾列为一种心理疾病，它跟酒药依赖一样。网络成瘾的诊断，需要符合它的诊断标准，要分析上网的时间和严重程度能不能达到成瘾的标准，如果达到网络成瘾的严重程度，需要医学方面的干预和治疗。

平常青少年上网时家长要学会跟孩子沟通，共同制定一个目标，学会上网的时间管理，尽量规律的睡眠，规律的饮食，培养兴趣爱好，如娱乐活动运动，逐渐减少上网的时间，共同监督制定的目标能不能完成，改善网络成瘾的不良习惯。中年人也有上网，如在网上看小说、打游戏，还是应分析成瘾的程度需要不需要医学干预，从生活上引导，控制上网的时间，养成一个良好的习惯，最主要的要让患者认识到长时间的上网对健康的损害和影响，共同协商一个策略，控制网瘾的程度和发作。