郑州市第九人民医院精神心理科 / 副主任医师
晚睡强迫症在生活当中很常见，到点休息是常识，但很多人不想睡，其实也称之为睡眠拖延症，是拖延症的一种，原因可能有很多种。可能工作、生活压力比较大，节奏很紧张，晚上好不容易有自己的时间，就想好好去享受安逸的感觉，导致出现晚睡。还可能跟业余生活非常丰富有关。晚上的时候，比如各种媒体、网络以及电视、游戏等，导致出现晚睡情况，出现晚睡强迫症，改善方法如下：
1、将每晚的入睡时间尽量的提前，不要往后拖；
2、建议晚上的时候，不要给自己安排太多的事情去做，优化要做的这些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；
3、晚上尽量不要做一些比较兴奋的事情，比如去唱歌、去KTV等情况，看很激烈的电影，让情绪、精神很紧张的电影，尽量不要做这些活动；
4、建议适当减轻工作压力，不要让自己过分紧张；
5、多进行一些户外的活动和运动，也能够缓解晚睡强迫症的情况。
