习惯性的强迫症怎样自我调理

讲解医师：于俊丽  
河南中医药大学第一附属医院临床心理科 / 副主任医师

习惯性强迫症通常是老百姓的一种说法，在临床上没有习惯性强迫症的说法。老百姓的理解就是在某些固定时间或者地点出现固有的思维或者行为。出现这些情况以后，可以学会转移自己注意力，把兴趣点放到应该做的事情上去，放在有意义的事情上去。另外一个方法心理学上叫餍足疗法，比方平时洗手，可能平时要洗3分钟、5分钟，这个时候继续洗，可以洗10分钟、20分钟甚至30分钟，直到洗到就是不想再洗，甚至洗到想吐，这叫餍足疗法。如果这样做，反复做几次以后，也可以改善强迫症状。对于这类患者，平时要学会降低自己的期望值，对什么事情不要求尽善尽美、十全十美，还有要融入社会，转移自己注意力，培养兴趣，增强自己自信心，建立良好的社会关系。