武汉大学人民医院精神卫生中心 / 主任医师
焦虑症的自救方法具体如下:
1、自我暗示:给自己有利、正性的暗示;
2、有氧运动:到外面走路、跑步、打球、游泳等。运动后可转移注意力,提高患者的心理防御能力,进而可以调节植物神经功能紊乱;
3、进行瑜伽、冥想等。
焦虑症患者会表现为对未来未发生的事情感到担忧,掌握上述任一种方法并且持之以恒地坚持下来,焦虑情绪即可明显改善。
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焦虑症的自救方法具体如下:
1、自我暗示:给自己有利、正性的暗示;
2、有氧运动:到外面走路、跑步、打球、游泳等。运动后可转移注意力,提高患者的心理防御能力,进而可以调节植物神经功能紊乱;
3、进行瑜伽、冥想等。
焦虑症患者会表现为对未来未发生的事情感到担忧,掌握上述任一种方法并且持之以恒地坚持下来,焦虑情绪即可明显改善。