自己怎么治疗抑郁症

讲解医师：盘圣明  
杭州市第七人民医院精神三科 / 主任医师

患者确诊抑郁症之后需配合医生治疗，在药物治疗、物理治疗、心理治疗的基础上，患者还可以应用以下方法：

1、运动治疗：运动治疗可以作为辅助治疗方法，但不能作为单一的治疗方法；有研究表明持续7-9天运动可以显著改善抑郁症的症状，一般高频率和低频率的运动没有显著的差别，人体通过运动之后，体内会分泌内啡肽，而内啡肽会帮助患者改善抑郁症状；

2、阅读治疗：阅读治疗指阅读有关于心理治疗的自助资料；相对于其它治疗方法，阅读治疗有更多优势，阅读治疗可以有效地帮助轻度到中度的抑郁患者减少心理痛苦，可以作为辅助治疗方式，同时还可以被用于鼓励患者和作为心理治疗的辅助治疗。