抑郁症怎么自我调整

讲解医师：廖峥娈  
浙江省人民医院临床心理科（精神卫生科） / 副主任医师

随社会进步，生活压力逐渐增加，抑郁症已成为当今社会常见疾病，多数人都会出现抑郁表现。患者出现抑郁症时，无需过分担心，可通过下列方式进行调整：

1、暗示自己仅为暂时生病或情绪感冒，按时服药即可痊愈；

2、将吃药作为十分平常的事情，相当于吃饭，每天服用1-2颗药，将其常态化处理；

3、进行户外运动锻炼转移注意力，或通过听音乐等方式提升情绪及幸福感，增加正性情感体验，从而帮助患者快速改善抑郁情绪。