湖南省交通医院中医科 / 副主任医师
精神紧张焦虑可以进行自我调节,方法如下:
1、适当进行体育锻炼,如打太极拳,或坚持晚间公园慢跑,不主张晨跑。每天坚持晒太阳1小时;
2、多听放松、舒缓的音乐,放松情绪;
3、开怀大笑,释放压力。多参加娱乐活动,积极调动情绪;
4、多摄入富含维生素C、维生素B的蔬菜水果,如猕猴桃、橙子、酸枣、西红柿等;
5、保持充足的睡眠。
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精神紧张焦虑可以进行自我调节,方法如下:
1、适当进行体育锻炼,如打太极拳,或坚持晚间公园慢跑,不主张晨跑。每天坚持晒太阳1小时;
2、多听放松、舒缓的音乐,放松情绪;
3、开怀大笑,释放压力。多参加娱乐活动,积极调动情绪;
4、多摄入富含维生素C、维生素B的蔬菜水果,如猕猴桃、橙子、酸枣、西红柿等;
5、保持充足的睡眠。