抑郁吃什么好

讲解医师：李景院  
南方医科大学中西医结合医院脑病科 / 副主任医师

抑郁症患者饮食注意以下几方面：

1、适当增加香蕉、樱桃等水果，可起到振奋精神的作用，如香蕉含钾，具有减压作用，樱桃具有消炎作用，可缓解头痛、肌肉疼痛等症状；

2、食用富含钙、镁类食物，缺钙易致患者情绪不稳，适当增加豆类、奶类食物；

3、多食用粗粮，粗粮富含丰富B族维生素，患者缺乏B族维生素，易致脾气暴躁、抑郁、情绪不稳定；

4、多食用蔬菜，补充充足维生素；

5、适当增加肉类，提高蛋白质摄入，以补充脑及各脏器的需要；

6、减少盐的摄入量，每日摄入不得超过5g，此外注意不可摄入过多甜品。