非器质性失眠症的注意事项

讲解医师：申银霞  
银川市第一人民医院精神心理科 / 主治医师

非器质性失眠症患者需注重日常调理，改善不良的生活习惯等，具体注意事项如下：

1、养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝，按时起床；

2、养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气；

3、睡前可做些轻松的事情，如热水洗脚、静坐、适度散步；

4、睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐亦不可多量；

5、睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量；

6、卧室的灯光、温度也很重要，而且要保持安静。