非器质性失眠症的预防

讲解医师：申银霞  
银川市第一人民医院精神心理科 / 主治医师

非器质性失眠症在一定程度上属于一种习惯，因而保持良好生理习惯，遵循睡眠自然规律，对预防非器质性失眠症有一定益处，具体预防措施如下：

1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松；

2、睡前不要过饥或过饱，中午过后尽量不饮用酒、茶叶、咖啡、可乐；

3、饮食上可以适当多吃葵花籽、大枣、蜂蜜、小米等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥；

4、调整睡眠环境，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、室内的湿度以及气味等周围环境；

5、坚持每天睡前用热水泡脚；

6、注意心理调节，对于焦虑、抑郁或者来自于内在、外在的压力要及时调节，及时让内心变的平和，避免影响睡眠。