个人如何进行压力管理

讲解医师：曲姗  
北京大学人民医院精神科 / 副主任医师

压力管理大概分为两种情况：
1、寻找压力的来源，即何时觉得压力大，是何原因使患者觉得不堪重负，然后在源头上进行疏解，看是否有些事情可以改变、缓解或者转换，如果有，则在源头进行改善，压力自然会减少；
2、当压力不可改善，如高三的考生，其面临高考，或者有些特殊的职业，需要持续的处在压力的环境下，此时就要发掘内在潜力去应对这些压力，这种压力并不是坏事。
不可能生存在没有压力的环境，也不要去追求没有压力的背景。压力是双刃剑，在很大程度上，可以激发人的潜力和潜能，可以不断修正自己、提高自己，并不一定要将其赶尽杀绝，而是要充分的利用压力带来的好处，而避免压力过大、过繁重。如果过于繁重，就要在源头上想办法，或者是在应对上想办法，不管哪个都会取得较好的效果。