老年人有焦虑症无法入睡怎么办

讲解医师：苏衡  
浙江省人民医院临床心理科（精神卫生科） / 副主任医师

老年性焦虑症临床很常见，因为老年人脑部功能部分慢慢开始退化，容易睡不着觉，通常先进行睡眠卫生教育，改正不好的睡眠习惯，比如睡前看书、报纸、手机或其它电子产品，戒除不良习惯。养成好的习惯，比如可以睡前喝小半杯牛奶，不要喝很多，因为可能会起夜。睡前用温热水泡脚，不要在床上做别的事情，避免在床上打牌、打麻将或玩游戏，床就是睡觉的地方。

其次，尽量把睡前的事情想清楚或者写下来，越想大脑会越来越兴奋，写下来整理思路，思绪会比较容易平静下来，对睡眠也有好处。有些人长期顽固的入睡困难，可能还需要服药，相对比较安全。建议老年人服用安眠药之后不要去活动，洗澡、刷牙、洗脸、上床后开始服药，防止摔倒情况的发生。