怎样缓解抑郁情绪

讲解医师：周志强  
湖南省脑科医院老年及躯体疾病精神科 / 副主任医师

缓解抑郁情绪、摆脱抑郁症状主要包括以下方法：

1、了解自己的情绪周期，情绪像过山车，包括高潮和低谷，记住自己不愉快的时间段，意识到只是短暂片刻，糟糕情绪迟早可以消失；

2、多与乐观的人在一起，彼此分享各自的快乐，快乐感觉会传染；

3、回想自己成功的过去，激发振作的信心；

4、向自己信赖的朋友、亲人宣泄，释放抑郁情绪；

5、积极参加各种可以让自己开心、愉快的娱乐活动；

6、让自己走出去，如果封闭自己、待在家中，抑郁则无法消失；

7、暂时放下繁重的工作和学习，进行一场旅行，轻装前行；

8、如果各种努力后仍持续情绪低落，需及时就医，寻求专科心理医生的帮助。