月经期间吃什么好?

发布时间:2023-08-06 23:01 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%A8%E5%A9%B7'>杨婷</a>  
讲解医师:杨婷  
北京中医药大学东方医院亚健康科 / 主治医师
女性月经期间雌激素分泌降低,身体开始因为生理期的出血而出现体力的消耗,铁质的流失会比较多,因此出现体温下降、抵抗力下降,会觉得手脚冰冷,容易疲倦,可能还会伴随有痛经、头痛、失眠等等。中医认为血得热则行,得寒则凝。因此,女性在月经期不宜进食生冷的食物,以免导致寒凝血瘀,使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。女性在月经期的饮食,应该以温热、清淡为主,避免太过辛辣刺激和油腻。要进食能够养脾胃的谷类食物,以及性比较平和的蔬菜水果,一定要少吃梨、荸荠、西瓜、香蕉、笋这类寒凉能够滑泄的食品。姜糖水是很好的,具有温经散寒、缓急止痛的功效。在月经期因为女性的铁会丢失比较多,因此要进补含铁丰富的食物,像鱼、瘦肉、动物的肝脏等,含铁比较丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用,同时还要注意补充蛋白质以及矿物质等,最主要的还是要注意荤素搭配、饮食平衡。

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