腰椎间盘突出锻炼方法

发布时间:2023-08-06 15:18 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E8%81%82%E9%9B%B7%E7%94%9F'>聂雷生</a>  
讲解医师:聂雷生  
哈尔滨市骨伤科医院骨科 / 主任医师
腰椎间盘突出的锻炼方法,一般是采取舒缓的有氧的运动锻炼来增强腰背肌的力量,稳定腰椎防止腰椎骨质进一步的退变,防止腰椎间盘突出的复发,常见的锻炼方式比如五点支撑、小燕飞动作等等。
五点支撑就是躺在床上,用双脚双上肢以及头部支撑起身体,让腰腹部向上拱起,坚持十几秒钟如此循环,一般每天可以进行10分钟左右的锻炼,但是患者要注意不要过量。另外也可以采取小燕飞的动作,也就是趴在床上尽量让头和下肢抬起,这种动作也可以有效的增强腰背肌的力量。再有比如舒缓的打太极拳,以及缓慢的游泳动作等,都可以锻炼腰背肌的力量。

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