腰椎间盘突出怎么用单杠锻炼

发布时间:2023-08-06 15:20 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E4%BA%91%E6%81%BA'>李云恺</a>  
讲解医师:李云恺  
济南市第四人民医院骨外科 / 副主任医师
腰椎间盘突出单杠的图解,腰椎间盘突出用单杠可以有效的有氧锻炼,可以减轻疼痛。锻炼的方法可以用高杠或低杠,在低杠上可以将腰部疼痛的位置在做好保护的情况下,从低杠向后弯腰,使单杠有处于腰部的拉伸,相当于在单杠上做五点支撑和三点支撑,向后拉伸有助于拉伸腰部,减轻椎间盘突出造成的压力,减轻对神经根的刺激,缓解疼痛。高杠直接拉伸就可以,可以轻微的前后摇摆,但是要注意力量。在医生指导下进行比较好,一定要先查体检查,排除髓核突出、巨大,已经和神经根粘连、压迫比较严重的情况,如果有这种情况不适合比较重的手法锻炼。

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