妈妈睡眠不好容易失眠该怎么办?

发布时间:2023-09-15 09:16 阅读:加载中...
精选回答
  • 吴娜

    吴娜副主任医师 吉林市人民医院神经内科

      首先睡眠不好首先需要排除患者是否有焦虑、失眠等情况,情绪过度的焦虑、烦躁时,患者会有失眠的症状出现,要注意去除诱因,改善患者的睡眠,可以通过睡觉前听舒缓的音乐,用热水泡脚,睡前喝温牛奶等方式,去提高入睡的效率。要注意为自己创造良好的环境,避免过早躺在床上等待睡眠,在上床半小时不入睡时需要下床活动,同时注意尽可能减少白天睡眠时间,必要时通过服药的方式,帮助入眠。

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