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王锦霞主任医师 北京回龙观医院精神科
睡眠质量不好的人群可以通过调整饮食、改善生活习惯、用药进行调理。 1.调整饮食 睡眠质量不好的人群在睡前不宜暴饮暴食,同时也不可饮用含酒精、咖啡因的饮品,防止因神经过度兴奋或腹胀不适出现难以入睡的情况。 2.改善生活习惯 一般在睡前不宜进行剧烈运动,同时也不可熬夜或长时间使用电子产品,可通过泡澡、泡脚放松身心,以促进睡眠。 3.用药 睡眠质量不好的人群在工作、生活受影响时,可以考虑服用地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物促进睡眠。
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