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王锦霞主任医师 北京回龙观医院精神科
可以通过调整呼吸、转移注意力、服用药物、改变社交等方式治疗心里紧张。 首先可以采用深呼吸的方式来缓解心跳加快、心理紧张的现象,也可以采取转移注意力的方式,例如听一些舒缓的音乐、进行户外运动、与他人交谈等缓解自己紧张、焦虑的心情。 对于心理紧张现象较为严重的患者,可以在医生的指导下,使用苯二氮?类、氮杂螺酮类、5-羟色胺再摄取抑制剂药物进行治疗。 另外,可以参加集体活动,锻炼自己的胆量,给自己心理暗示,以积极乐观的心态去面对一切。
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