失眠吃什么能够帮助入眠呢?

发布时间:2023-09-10 16:11 阅读:加载中...
精选回答
  • 张萌萌

    张萌萌副主任医师 山东省立医院中医科

      失眠的话,首先建议在晚上睡前喝一杯牛奶,能帮助入眠。因为牛奶中含有丰富的色氨酸成分,可以抑制大脑的神经兴奋性,同时可以起到安眠的作用,帮助人体在夜晚入眠。第二个建议是吃一些水果来帮助入眠,尤其是苹果和香蕉,可以帮助缓解肌肉的紧绷感,使得肌肉得到放松,有助于睡眠。水果的香味可以增加睡眠情况,改善失眠。

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