血脂高吃什么比较好

发布时间:2023-08-24 18:54 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E9%A5%B6%E5%B0%8F%E5%A8%9F'>饶小娟</a>  
讲解医师:饶小娟  
郑州大学第五附属医院内分泌科 / 副主任医师
因为生活习惯的改变或者是生活方式的改变,现在血脂高的人群真的是非常多。血脂高除了要用药物控制,不同的高血脂使用不同的药物,除此之外还需要饮食方面来注意。血脂高到底怎么来吃?吃什么食物可能升血脂少些或者能降血脂?什么食物血脂高的人坚决不能吃?总体来说,饱和脂肪酸建议最好不要吃,非饱和脂肪酸建议多摄入一些。除此之外,还有植物胆固醇可以适当补充,还有可溶性纤维素也是可以吃的。具体来说,可以多吃蔬菜类的,比如木耳、洋葱类的,粗纤维的东西没问题,多吃一些,没有什么热量,不升血脂,同时也不升血糖,也不会造成体重的增加。另外,还需要多喝水,还有不饱和脂肪酸从哪摄入?不饱和脂肪酸常见于鱼类,特别是深海鱼类或者海产品,这些都是不饱和脂肪酸含量比较丰富的食物,饮食中可以增加这些食物的摄入。饱和脂肪酸主要指哪些食物?比如大肉类、肥肉类、油炸类食品,尽量不要摄入。除此之外,还有坚果类的不饱和脂肪酸,还有各种微量元素含量也是比较丰富的,也可以适量摄入。当然除了高血脂,大部分病人可能会合并有糖尿病,这时的饮食还是需要专科大夫指导。上述讲的适合大众人群,具体的人还要咨询主管大夫。

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