运动会降低血压吗

发布时间:2023-08-24 18:51 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E6%99%93%E6%96%8C'>刘晓斌</a>  
讲解医师:刘晓斌  
宁德市闽东医院老年医学科 / 主治医师
运动会降低血压,运动可以改善血压水平,进行有氧运动时,平均降低收缩压3.84mmHg,降低舒张压2.58mmHg,高血压患者定期锻炼可以降低心血管死亡和全因死亡的风险。
建议非高血压人群或者高血压患者除日常生活的活动外,每周4-7天,每天累计30-60分钟的中等强度的运动,比如步行、慢跑、骑自行车、游泳等,运动的形式可以采取有氧、阻抗和伸展等,以有氧运动为主,无氧运动作为补充。运动强度因人而异,常用运动时的最大心率来评估运动的强度。

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