高血压的自我疗法有哪些?

发布时间:2023-08-24 18:51 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E5%88%98%E7%8E%A5'>刘玥</a>  
讲解医师:刘玥  
中国中医科学院西苑医院心血管科 / 主治医师
高血压最基本的治疗是生活方式干预,适用于所有的高血压患者。有以下八个方面:第一要减重,就是减轻体重。既让我们的体重指数控制在24kg/m2。第二个减少食盐的摄入,膳食中80%的食盐来自于烹调用盐和各种腌制品。我们规定每人每天食盐的摄入量不能超过6g。第三,要积极的补充新鲜水果和蔬菜、补充钾。第四,减少脂肪摄入,减少食用油的摄入,少吃或不吃肥肉以及动物内脏。第五,要积极地戒烟、限酒。第六,在工作和生活之余需要增加一定量的有氧运动,就是增加体育运动。第七,高血压患者需要减少精神压力,保持心态平衡。第八,高血压患者血压有波动时及时就医,坚持服药,定期复查。

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