怎样才能快速减肥20斤

讲解医师：张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

要想快速减肥20斤，先要进行严格的饮食控制。通过严格的饮食控制，能够使得机体处于能量负平衡状态，进而能够促进脂肪的动员、分解和代谢，对于快速减肥20斤有积极作用。所以对于能量密度比较高的食物，比如油炸花生米、油炸薯条、油炸肉串、油条和油饼，都应该严格进行控制。

因为油炸食物中，每1g脂肪能够产生9kcal热量，通过严格控制油炸类食物，能够让机体处于能量负平衡状态。对于快速减肥20斤的作用，会非常明显。

要想快速减肥20斤，除严格控制油炸类食物，对于含糖量比较高的食物也应该进行严格控制。比如精制的米、面、点心、糕点和含糖型饮料，都应该进行严格控制，对于快速减肥20斤有积极作用。