黑芝麻糊什么时候喝最好

讲解医师：张晓伟  
河北省人民医院营养科 / 副主任医师

黑芝麻糊在两个时间段喝相对最好。分析如下：

1、早晨早起后：黑芝麻糊富含碳水化合物，即糖分，每1g碳水化合物能产生4000卡热量。因此早晨晨起时喝黑芝麻糊，能及时为机体提供能量，有助于一天当中精神地提振。同时黑芝麻糊当中的糖分，还能平稳血糖，因此在早晨容易发生低血糖的情况下，适当喝黑芝麻糊，能平稳血糖，预防低血糖的发生。黑芝麻糊还富含油脂，能润滑肠道促进粪便排出，有助于养成良好的排便习惯；

2、两餐之间：适当喝黑芝麻糊，也能很好地平稳血糖。