北京大学人民医院临床营养科 / 主治医师
不管吃什么水果都不会长胖。长胖和吃水果的种类无关，不管是吃香蕉、苹果、草莓、梨、樱桃都可以。《中国居民膳食指南》建议每天摄入200g-400g的水果，可以保证每天必须维生素的摄入量，这样较为健康。
很多人可能水果吃太多或者吃太晚，一个是白天可能没有时间，第二个是晚上可能会去熬夜，又怕吃别的会发胖，于是就会选择水果来作为夜宵，长此以往才会造成长胖的作用。通常建议可以在正餐的两餐之间选择水果，也可以在早餐时搭配水果，增加更丰富的营养素。
还有很多人可能错在用水果替代主食，没有吃米饭、馒头，而去吃大量的水果。实际上水果中糖分并不低，食用大量的水果以后，摄入了过多的果糖，不仅会造成热量超标，也会造成身体代谢负担，对肝脏会有影响。
所以吃水果本身吃哪一种没有关系，不要吃太晚或者吃太多就好。
