王晓云

免疫是双向性的，免疫过度也不好，会引起免疫性疾病，而免疫力过低肯定不好，所以要把免疫力调节到适宜程度。提高免疫力的饮食注意事项如下： 1、提高免疫力需要的不只吃单一某种食物，而是均衡饮食； 2、在均衡饮食的基础上，进食含有功能性多糖的食物，如海参、冬虫夏草、蘑菇、木耳、海带、山药等； 3、调节肠道环境，常吃发酵的食品，增加益生菌摄入，还可常吃些益生元类的食品，为益生菌提供原料。 当觉得自己的免疫力低下的时候，建议到医院的相关科室进行相关检查，由医生判断免疫功能是过高还是过低，再根据医生建议采取相应的措施和治疗。

免疫力低下在临床上可表现为无精打采，整天没有精神，不耐疲劳，容易出现感冒、被传染疾病。免疫力低下的调理方法如下： 1、保证睡眠：随着年龄增长，睡眠是比吃饭还重要的一件事情。现在生活工作压力大，学习任务重，普遍缺少睡眠，所以尽量保证睡眠即为提高免疫力的首要任务； 2、心情舒畅：乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助，能消除悲观情绪，消除不良情绪； 3、合理膳食：饮食粗细搭配，荤素搭配，做到营养均衡，也能提高免疫力； 4、适量多喝水：多喝水可以清除体内毒素，提高免疫力； 5、适当运动：结合自身情况选择适合自己的运动，做有氧运动，如慢跑、散步、跳舞、游泳、自行车等； 6、戒烟、限酒：吸烟百害无一利，少量饮酒对人体的血液循环有一定的促进作用，但过量饮酒和酗酒对人体有损害，所以免疫力也会受到伤害，所以要戒烟、限酒。

劳累过度可引起以下疾病： 1、过早衰老：出现器官功能下降，包括记忆力减退，甚至出现老年性痴呆，这种情况多见于60岁以上的老年人； 2、精神障碍：如焦虑、忧郁、烦躁、不明原则的生气、发脾气； 3、失眠：现在非常常见； 4、慢性疾病：如高血压、糖尿病、冠心病； 5、肥胖：体重过度增加也有很大关系； 6、肿瘤：休息差会导致免疫功能下降，免疫功能下降后相对肿瘤发病率可能会提高； 7、亚健康状态：身体无器质性疾病，但总感到疲乏、没有精神。此外过度疲劳还会导致肠道疾病以及性生活异常。

对于结石患者，曾患结石则说明可能是结石体质。针对结石体质具体做法如下： 1、定期复查B超，通常半年左右查一次B超，及早发现小结石及早处理； 2、多喝水，每天保持2000ml以上的尿量，避免沉石性物质在泌尿系统中沉积； 3、及时消除尿道感染，炎症也是导致结石的主要原因； 4、饮食上要适量控制盐与蛋白质的摄入，摄入过多也会增加结石发病率。还可以增加含纤维和维生素多的蔬菜水果等预防结石； 5、按时吃早餐：因为不吃早餐早上储存在胆囊内的胆汁无法排泄出来，而等到中午吃饭才排泄出来，这样会导致胆汁过于粘稠、浓缩，容易让沉石性物质沉积在胆囊而形成胆囊结石； 6、避免摄入过多高脂肪与高蛋白饮食。过多的高脂肪、高蛋白的饮食摄入后，会导致胆汁中胆固醇过多而沉积在胆囊内部； 7、做好胆囊炎的预防，及早发现胆囊炎及早处理。因为长期胆囊炎症会导致胆囊当中炎性分泌物过多，这些炎性分泌物和胆汁沉积物质的沉积也会促使胆囊结石的发生。

疲劳在现代生活当中是很常见的话题，很多人感到很疲劳，也经常问医生为什么会疲劳。经常疲劳的原因如下： 1、睡眠质量较差、睡眠不足：人体每天需睡眠大概7个小时，睡眠不足会感到体能的下降，常常会感到很疲劳，这是现代社会最常见的原因； 2、贫血：检查血常规即可发现血红蛋白偏低； 3、不均衡的饮食：现在社会生活习惯与饮食改变，不均衡的饮食可能会导致电解质摄入不平衡，如血钾过低以后也会引起疲劳，整天无精打采，没有精神； 4、血糖：现在社会当中真正三多一少的人不多，但血糖会很高，因此需检查血糖； 5、甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退：都会感觉到全身疲劳。 如果有这些情况出现，建议到医院做相关检查，及时发现问题，及时治疗。

海金沙能治疗肝胆泌尿结石。海金沙为植物海金沙的干燥成熟的孢子，有清热利尿、通淋、利胆的作用，所以也是中医治疗结石很常用的药物。对于泌尿系结石，常配伍石韦、车前子、车前草、萹蓄、瞿麦等清热通淋利尿药，来治疗泌尿系结石；对于胆道结石而言，常配伍虎杖、金钱草、鸡内金、郁金、枳实、陈皮等利胆药治疗胆囊结石。从药理上而言，能促进胆汁分泌，能降低胆汁中胆红素和胆固醇。此外海金沙还有抗炎的作用，能够消除泌尿系感染等。

结石分为泌尿系结石以及肝胆系统结石。泌尿系结石有肾、输尿管、膀胱等部位的结石，形成结石的原因如下： 1、尿中沉石性物质过多，在尿当中浓度过高，沉积形成结石。大部分常见的结石都是草酸钙结石，占85%以上； 2、尿中抑制形成结石的物质减少，也会导致结石增加。如有些细菌感染，细菌坏死后也可以导致结石形成； 3、机体代谢功能异常也可以导致结石，如尿酸代谢异常。尿酸过高，在肾内可以形成尿酸结石。胱氨酸代谢异常也可以在膀胱之内形成胱氨酸结石。 此外，泌尿系结石的形成跟气候环境和地区、地域有很大的关系，一般在热带阳光充足，日照比较大，流汗多的地方，泌尿系结石也相对较高。主要原因是日照过强会导致体内维生素D3合成相对过多，引起尿钙增加； 4、大量流汗也会导致尿液减少，尿中的结晶盐沉积也可形成结石； 5、胆道系统的结石包括胆囊结石、胆总管结石、肝总管结石和肝内胆管结石。目前最常见的是胆囊结石，主要原因是现在饮食习惯改变以后，高蛋白、高脂肪的食物摄入过多，导致胆汁当中的胆固醇等沉石性物质过多，沉积在胆囊内部形成； 6、不吃早餐也会导致胆汁粘稠、浓缩，也容易形成胆囊结石； 7、胆囊炎的患者，反复胆囊发炎，炎性分泌物在胆汁内储存，逐渐刺激胆壁后也会导致胆囊结石。

很多原因可以导致免疫力下降，常见原因有身体基础性疾病，如糖尿病、慢性肝炎、慢性肾炎，以及肺气肿、心力衰竭等；其次是现在所热门的话题，即艾滋病、肺结核等，这类传染病也是导致免疫力下降的主要原因；还有不良的生活方式也会导致免疫力下降，如熬夜、过度进食、少活动、做的多、工作强度大，或长时间的睡眠不好，也会导致免疫力下降。所以需要从疾病及生活方式进行调理，才能恢复免疫力。

过度劳累的解决方法如下： 1、体力疲劳：是由于过分体力活动血液当中的二氧化碳、乳酸增多导致，这种往往只是表现为一般的肌肉乏力酸痛，但是没有精神上的痛苦。 适当休息，睡好觉，睡觉前泡个热水澡，一般这些情况可以很快恢复； 2、脑力疲劳：脑力疲劳指长时间用脑引起脑供血和氧气不足出现的大脑疲劳。主要表现为头昏脑胀，食欲不振，记忆力下降和注意不集中。可以适当参加体育活动，这也是一种积极的休息。包括打球、做操、散步，但锻炼强度不宜太大，时间不宜太久； 3、病理性疲劳：这种疲劳是由身体的脏腑器官发生了疾病而产生了代谢和分泌紊乱失调导致。关键是针对原发病的治疗，所以这种情况需要明确原发病诊断，诊断清楚对症治疗后，即可改善消除； 4、精神性疲劳：是现在社会中最常见的，也称为慢性疲劳综合征，多由于精神压力过大导致。通常表现为失眠、梦多，甚至彻夜不眠或噩梦。有人可能想通过服用安眠药治疗，但安眠药是实在不得已而采用的治疗方法。 一般心理上要自我放松，出现不良情绪时不要闷在心里，宣泄出来，与朋友喝茶，聊天，也可以释放心理上的压力；有规律的进餐，可使身体代谢逐步恢复； 适当进行体育锻炼，如慢跑、骑自行车、游泳、散步。锻炼以后可以提高人的代谢水平，也能让人们工作时更自信，黄昏时活动还可以使人更快地进入睡眠。 睡眠时间因人而异，但大部分正常人的睡觉时间在6-8个小时，因此要把握好睡眠时间，不要熬夜，这也是一种恢复方法。

预防结石有如下方法： 1、多喝水，不憋尿：有助于沉石性物质和细菌从尿道排出体外； 2、避免饮用过多啤酒：啤酒含有大量的钙、草酸、嘌呤，过多摄入会导致沉石性物质在泌尿系统的沉积，从而导致结石； 3、减少摄入高蛋白、高脂肪的食物，控制肉类和动物内脏的摄入量：过多肉类和内脏的摄入会导致体内嘌呤代谢的异常，导致更多的尿酸形成从而形成泌尿系结石； 4、避免摄入过多盐分：太咸的食物会加重肾脏负担，影响肾脏代谢。导致体内、肾脏内沉石性物质堆积而形成结石； 5、慎食菠菜：菠菜含有大量草酸，而草酸是形成泌尿系结石的草酸盐的重要成分之一； 6、睡前避免饮用牛奶：牛奶含钙比较多，过多的钙摄入也会导致尿钙增多而形成泌尿结石； 7、避免摄入过多糖分：糖会影响钙离子、草酸及尿的代谢，影响尿的酸碱度。尿酸增加后可以使尿酸钙、草酸钙沉积而形成结石； 8、晚餐不宜太晚：对胆结石而言，过晚的晚餐会导致体内脂肪代谢的紊乱，导致体内胆固醇增加，最后会使胆汁中的胆固醇浓度过高、沉积而形成胆结石； 9、多吃蔬菜水果：蔬菜水果里面含有比较多的维生素和纤维，在体内代谢呈碱性，而很多结石在酸性环境当中形成，因此要适量多吃蔬菜水果。