海南省中医院慢病管理中心 / 主任中医师
预防结石有如下方法：
1、多喝水，不憋尿：有助于沉石性物质和细菌从尿道排出体外；
2、避免饮用过多啤酒：啤酒含有大量的钙、草酸、嘌呤，过多摄入会导致沉石性物质在泌尿系统的沉积，从而导致结石；
3、减少摄入高蛋白、高脂肪的食物，控制肉类和动物内脏的摄入量：过多肉类和内脏的摄入会导致体内嘌呤代谢的异常，导致更多的尿酸形成从而形成泌尿系结石；
4、避免摄入过多盐分：太咸的食物会加重肾脏负担，影响肾脏代谢。导致体内、肾脏内沉石性物质堆积而形成结石；
5、慎食菠菜：菠菜含有大量草酸，而草酸是形成泌尿系结石的草酸盐的重要成分之一；
6、睡前避免饮用牛奶：牛奶含钙比较多，过多的钙摄入也会导致尿钙增多而形成泌尿结石；
7、避免摄入过多糖分：糖会影响钙离子、草酸及尿的代谢，影响尿的酸碱度。尿酸增加后可以使尿酸钙、草酸钙沉积而形成结石；
8、晚餐不宜太晚：对胆结石而言，过晚的晚餐会导致体内脂肪代谢的紊乱，导致体内胆固醇增加，最后会使胆汁中的胆固醇浓度过高、沉积而形成胆结石；
9、多吃蔬菜水果：蔬菜水果里面含有比较多的维生素和纤维，在体内代谢呈碱性，而很多结石在酸性环境当中形成，因此要适量多吃蔬菜水果。
