空腹做有氧运动减肥效果好吗

发布时间:2023-08-02 10:36 阅读:加载中...


讲解医师:徐珊珊  
哈尔滨市第一医院急诊科 / 主任医师

通常空腹进行有氧运动,比饱腹进行有氧运动,可以达到更好的减肥效果。空腹进行氧运动会对人体的健康造成影响,因此需要科学减肥,不主张空腹进行有氧运动。虽然有时空腹进行有氧运动,可以得到相对较好的减肥效果,但从健康学角度,不建议空腹进行有氧运动。有氧运动时需要代谢体内过多的脂肪,需要燃烧体内的卡路里,消耗人体内的ATP(三磷酸腺苷)。如果患者适当进餐,进餐过后15-30分钟进行有氧运动,减肥效果比较好,可以避免发生副作用,以及对身体造成的不良反应,比如低血糖。

空腹时进行有氧运动比较容易造成低血糖反应,严重时导致低血糖昏迷,会对大脑细胞、心肌细胞,造成不可逆性的损伤。对于既往有糖尿病的老年患者,不可以空腹进行有氧运动,虽然可能暂时起到相对较好的减肥效果,但对身体造成不可估计的副损伤比较多。

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