每天走一万步能减肥吗

讲解医师：李慧  
北京医院内分泌科 / 主任医师

走10000步可以帮助机体消耗一定的热量，但是不一定能减重。随着人民生活水平提高，现在肥胖较常见，肥胖和工作性质有一定关系。

很多人是坐办公室的工作，每天活动量很低，但饮食可能摄入了高糖、高脂肪、高蛋白，就会导致肥胖。因此，建议在进食后半小时或者40分钟后进行活动，有利于机体热量代谢。

肥胖之所以产生，就是因为摄入热量远高于消耗热量，转化成脂肪储存在体内。如果以非常慢的散步速度走10000步，实际上消耗不了多少热量；

如果是快走，达到身体微微出汗的状态，可以帮助消耗一定的热量。但是，每天摄入的总热卡也决定了走10000步是否能达到减重目标。所以，走10000步可以帮助消耗一定热量，但是不一定能帮助减重。