每天睡几个小时最好

讲解医师：胡明  
山东第一医科大学第二附属医院神经内科 / 主治医师 关于人体正常的睡眠时间，如果要明确此类问题，就不能一概而论，因为每个年龄段需要的睡眠时间是不一样，我们可以常规的划分阶段，划分为婴幼儿、青少年、青年、老年。
首先我们看婴幼儿，婴幼儿晚上睡眠时间笼统的讲是越长越好，因为在睡眠过程中可以分泌大量的生长激素，促进婴幼儿的生长，所以一个婴儿的睡眠时间应该保持在12-16小时以上。
随着年龄的增长，我们需要睡眠的时间会逐渐缩短，但是青少年也需要足够的睡眠时间，医学上建议18-10小时以上。下一个阶段是中青年，中青年需要的睡眠时间是8小时以上，因为只有达到这个睡眠时间，才有充足的精力，保证健康。
最后是老年，老年人可能需要的睡眠时间短，但是建议应该保持在6小时以上，这样可以延缓衰老，保护血管内皮，有效防止动脉硬化，减缓衰老的程度。