老人补钙的最好方法

讲解医师：熊亮  
浏阳市人民医院老年医学科 / 副主任医师

老年人补钙当然是也需要的。主要是老年骨质疏松需要补钙。老年性骨质疏松是很常见的疾病，是因为维生素代谢以及内分泌紊乱，导致钙的吸收过少或者丢失过多引起的疾病。骨质疏松可以引起骨折、骨痛，所以需要补钙。成人推荐的钙摄入量是800毫克每天。我们每天的摄入，根据资料表明都是偏少的，再加上老年人有钙的丢失，更需要补钙。
那么补钙有两种方法，一个是食物补充。比如多喝高钙的牛奶，因为牛奶更容易吸收。其它含有钙丰富的一些食物，比如豆类、豆制品、虾皮、小鱼、花生、杏仁等等。蔬菜里面西兰花、包菜、萝卜、菠菜都含有相对丰富的钙。其次就是药物补钙。药物补钙，建议服用同时含有钙和维生素D的药物，因为维生素D是可以促进钙在肠道内的吸收。同时要晒太阳，增加体内维生素D的储存。
如果骨质疏松比较严重，单纯补钙作用不大，需要咨询医生服用其它的抗骨质疏松的药物。