张晓

牛奶的蛋白质含量在2.5%-4%，平均3%左右。喝100ml的牛奶，大概蛋白质的含量在2.5g-4g。一般情况下，牛奶的蛋白质含量，平均是在每100ml牛奶当中，有3g左右的蛋白质，能够为体内免疫物质的形成，提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下，容易得感染性疾病的人，喝100ml左右的牛奶，能够为机体提供3g左右的蛋白质，为免疫物质的形成提供丰富的原料，促进体内免疫物质数量的提高，在增强机体免疫力方面有积极的作用。牛奶当中的蛋白质，还能够为人体肌肉的构成提供丰富原料，因此对于经常体育锻炼或者经常进行体力劳动的人，喝100ml的牛奶，大概为身体补充3g左右的蛋白质，在提高肌肉力量、预防肌肉衰减征方面，也有积极的功效。

黑枸杞泡水的好处具体如下：1、美容养颜：黑枸杞泡水富含一定量的花青素，而花青素能清除自由基，进而发挥出抗氧化、抗衰老的作用。所以适当地喝黑枸杞泡水，通过补充花青素，能够让皮肤变得更加红润、细腻、白皙和富有弹性，进而发挥出美容养颜的好处；2、强壮筋骨：从中医食疗的角度上讲，黑枸杞泡水入肾经，能够滋补肾经。因为肾经虚弱所导致的腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松，通过适当喝黑枸杞泡水滋补肾经，有强壮筋骨、预防和缓解骨质疏松的好处；3、提高机体免疫力：黑枸杞泡水当中的花青素能够刺激体内免疫物质地生成，在提高机体免疫力方面有积极的好处。

黑豆、黄豆可以一起打豆浆，对身体有一定好处。具体分析如下：1、预防肌肉抽搐、防止抽筋：从西医营养学角度上而言，黑豆、黄豆一起打的豆浆当中富含丰富的钙质，并且钙磷比例合适、吸收利用率比较高，丰富的钙质能够很好地调节神经肌肉的代谢性。因此对于容易发生肌肉抽搐的人，如果适当地喝黑豆、黄豆一起打的豆浆补充钙质，在预防肌肉抽搐、防止抽筋方面有积极作用；2、预防和缓解骨质疏松：黑豆、黄豆中的钙质为骨骼形成提供丰富原料。因此对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的人，适当地喝黑豆、黄豆一起打的豆浆，在预防和缓解骨质疏松、强壮筋骨方面有积极作用；3、预防和缓解肌肉衰减综合征：黑豆、黄豆富含丰富的优质蛋白质，优质蛋白质能够为人体的肌肉构成提供丰富原料。因此适当地喝黑豆、黄豆一起打的豆浆，在预防和缓解肌肉衰减综合征，以及提高肌肉力量方面有积极的好处。

吃完鸡蛋可以喝牛奶，对身体有一定的好处，具体分析如下：1、清除虚火和内热：从中医食疗的角度上讲，鸡蛋和牛奶性味比较偏寒凉，在吃完鸡蛋之后适当地喝牛奶，能够利用两者寒凉的属性，清除体内的虚火和内热。对于阴虚火旺所导致的眼睛红肿、视物模糊、咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、五心烦热、失眠多梦，有很好地缓解作用；2、提高机体免疫力：从西医营养学的角度上讲，鸡蛋和牛奶可以为机体补充丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了体内，众多免疫物质的原料。因此吃完鸡蛋适当地喝牛奶补充优质蛋白质，促进体内免疫物质地生成、提高体内免疫物质的数量，在提高机体免疫力方面有积极的作用；3、预防肌肉衰减综合征：吃完鸡蛋适当地喝牛奶，可以为肌肉地形成提供丰富的原料，在预防肌肉衰减综合征方面有积极的作用。

减肥吃哈密瓜是否会变胖，与吃哈密瓜的数量，以及吃完哈密瓜之后是否有适量运动有密切关系，具体分析如下：一、不会胖：1、如果在减肥期间适量地吃哈密瓜，并不会引起肥胖发生。因为哈密瓜当中含有的能量并不是特别高，如果能够严格地控制减肥期间吃哈密瓜的量，并不会引起过多的能量进入到体内。对于维持机体能量负平衡，促进脂肪的分解、代谢，提高减肥效果有积极作用；2、哈密瓜当中富含一定量的膳食纤维，能够吸水膨胀、增加饱腹感，进而能够避免吃进来其他过多的食物。对于控制能量超标进入体内、维持机体能量的负平衡，有积极的作用。因此在减肥期间适当地吃哈密瓜，并不会引起肥胖。二、会胖：如果在减肥期间，不加节制的过多吃哈密瓜，或者吃完哈密瓜之后没有适当运动，哈密瓜当中的每1g碳水化合物产生4Kcal的热量，会积少成多进入到体内，引起肥胖发生风险增加、降低减肥的效果。

酱油不加节制地吃多了，会对身体产生负面的影响，具体如下：1、血压增高：酱油当中富含一定量的钠元素，如果过量进入到体内会引起水钠潴留，造成过多的液体在体内蓄积，进而会引起血压的增高。因此如果酱油吃多了，会引起发生高血压的风险增加。随着血压增高，也会引起心脑血管疾病发生几率增加，因此酱油一定要适量地吃，不可过量；2、全身浮肿：如果不加节制地吃酱油过多，有可能会对肾脏产生一定的影响。因为酱油当中过多的钠元素，需要通过肾脏排出体外。如果不加节制地酱油吃得过多，会引起钠的超标摄入进入体内，加重肾脏的代谢负担，使得肾脏功能发生障碍，过多的钠和水潴留在体内，排出尿液减少，引起全身浮肿发生风险增加。

减肥期间可以适当地吃栗子，具体分析如下：1、从西医营养学的角度上而言，栗子当中含有的能量并不是特别高。所以在减肥期间，如果严格控制栗子的摄入量，适当地吃并不会引起过多能量进入到体内，有助于维持机体的能量负平衡，促进脂肪动员、分解，对于提高减肥效果都有积极的作用；2、从中医食疗的角度上而言，栗子能够很好地提高脾胃运化能力，因此健脾效果会较为明显。在减肥期间适当地吃栗子，通过提高脾胃的运化能力，能够避免吃进来其它过多的食物在体内蓄积、控制能量超标进入体内。因此对于维持机体能量负平衡、促进脂肪动员和分解，以及提高减肥期间减肥效果有积极的作用。如果在减肥期间不加节制地大量吃栗子，就会使得栗子当中的能量积少成多进入体内，会引起肥胖风险增加、降低减肥效果，因此在减肥期间吃栗子一定要适量。

菊花枸杞决明子牛蒡茶的功效与作用，具体分析如下：1、润肠通便：对于肠道内虚火旺盛、内热比较强的人，如果适当地喝菊花枸杞决明子牛蒡茶，能够很好地清除肠道内虚火和内热。对于大便秘结、大便干燥、排便困难等情况，有预防和缓解的作用；2、清肝明目：对于肝火上炎所导致地眼睛红肿、视物模糊、眼酸疲劳。如果适当地喝菊花枸杞决明子牛蒡茶，通过清除体内的肝火，有缓解视力疲劳、提高视力水平的功效；3、强壮筋骨：对于腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的患者，通过喝菊花枸杞决明子牛蒡茶滋补肾经，有强壮筋骨的作用。

莲心茶泡水的功效与作用，具体如下：1、安神助眠：对于心火旺盛所导致地心烦意乱、心神不宁，以及失眠多梦等睡眠质量比较差的人，如果适当地喝莲心茶泡水，通过清除心火而有安神助眠、提高睡眠质量的作用；2、预防口腔溃疡：对于肝火、心火上炎所导致地舌尖红肿、咽喉肿痛、口腔溃疡，如果适当地喝莲心茶泡水，通过清除心火和肝火，有预防口腔溃疡、缓解咽喉不适症状的作用；3、预防和缓解便秘：莲心茶泡水能够清除肠道内的虚火和内热，因此对于大便秘结、大便干燥、排便困难的人，如果适当地喝莲心茶泡水，通过清除肠道内的虚火和内热、促进粪便排出，有预防和缓解便秘的作用。

每天吃1个鸡蛋好处与坏处，具体分析如下：一、好处：1、提高机体免疫力：鸡蛋当中富含一定量的优质蛋白质，而优质蛋白质为体内众多免疫物质地生成，提供丰富的原料。因此每天吃1个鸡蛋，为机体提供优质蛋白质、促进免疫物质地生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面的好处会非常明显；2、提高肌肉力量：每天吃1个鸡蛋为机体补充优质蛋白质，还能够为人体肌肉地合成提供丰富的原料。因此对于经常体育锻炼，或者经常进行体力劳动的人，每天吃1个鸡蛋为肌肉地合成提供丰富的原料，在缓解肌肉疲劳、提高肌肉力量、预防和缓解肌肉衰减综合征方面，有积极的好处。二、坏处：鸡蛋当中还含有一定量的胆固醇，对于胆固醇已经增高的高胆固醇的患者，每天吃一个鸡蛋会引起胆固醇超量进入体内，进而会引起高胆固醇血症病情的加重。