散步多久能达到减肥效果

　　散步减肥具体时间主要跟个人体质、肥胖类型有关。因为散步运动量不大，如果能坚持，至少一次散步半个小时以上，可能消耗体内脂肪。散步最好是速度稍微快一点，如果走得太慢，能量消耗的少。

　　还要根据患者自身状况，如果心脏不好、高血压、不能跑步，散步即可。减肥要根据自身身体状况，选择适宜运动。

　　如果坚持散步，每天散步两个半小时，早晨半小时，傍晚再散步半小时，经过两三个月后再配合合理膳食，肯定有效果。