作为科学的减重方式，平均每个月两到四公斤，一周一公斤，这是最理想的减重速度和减重方式，否则很容易引起机体反弹。
对于一周减十斤，绝大多数源于快速的饥饿，平均每天不超过600～800kcal的能量，并且配合一定的运动，短期内确实可以瘦，甚至出现生成酮体的作用。
但是一星期减肥十斤对于机体的损伤非常大，容易出现脱发、晕倒的情况。因此不建议一周减五公斤，尽量拖延到每月减五公斤，才是安全的减重方式。
