讲解医师：陈坚
北京大学人民医院骨关节科 / 主任医师
如果发生了急性的运动损伤，需要按照以下的程序来进行处理，首先，应该停止运动，防止进一步发生运动的损伤。第二，目前的原则要按照RICE原则，英文的字母拼起来叫大米原则，首先，R代表休息。I代表冰敷，C代表加压，E代表抬高患肢。病人首先要退出运动，在机械运动创伤没有恢复期间要进行休息，比如脚扭了，减少患肢的负重，第二点，局部进行冷敷，可以买一些冰块，或者买一些冷的化学冰制剂，但是要注意不要直接跟皮肤接触，可以包裹一层毛巾进行冷敷，对局部可以用绷带进行加压，减少肿胀，最后抬高患肢，在休息的时候，或者晚上睡觉的时候在脚后跟垫一个软枕，有利于血液的回流。如果经过这些处理之后还没有好转，建议找专科医生进行进一步检查，进一步判断有没有损伤严重的骨折，有没有严重的软骨损伤，有没有严重的韧带损伤，防止贻误病情。
