腹直肌分离自测的方法

发布时间:2023-08-26 17:33 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E7%8E%8B%E5%B7%8D'>王巍</a>  
讲解医师:王巍  
沈阳市中西医结合医院普外科 / 副主任医师
自测腹直肌分离是比较简单的,仰卧在床上将双腿适当弯曲,需要将腹部露出,用双手放在腹部肌肉上。同时将上身抬起,双手感觉腹部两侧的肌肉向中间挤压,然后用手指测量肌肉的距离,正常的距离在两指以内,如果超过两指就属于腹直肌分离,需要进行改善。如果超过三指需要及时就医副值机分离,比较严重时会导致腰酸背痛,出现内脏器官下垂,导致腹部膨出,影响到身材。腹肌分离可以通过腹部的运动锻炼,如仰卧起坐,可以增强腹部的肌肉功能,恢复至原来的位置,如果复直肌分离的程度比较严重,需要及时去正规医院治疗,以免影响正常的生活。

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