降高血压的方法

讲解医师：杨亚妮  
岳阳市中心医院老年病科 / 主治医师 降高血压的方法，要通过日常生活饮食调理，以及配合药物的综合治疗，主要分析如下：
一、日常生活饮食调理：日常生活饮食中要增加钾的摄入，多食用富含钾的食物，比如新鲜的蔬菜、水果、豆制品，要减少钠盐的摄入，每人每日食盐的摄入量应该控制在6g以内，同时还要控制调味品，如味精、酱油、腌制品等食物的摄入量。控制体重，男性的腰围最好控制在90cm以内，女性的腰围控制在85cm以内，要戒烟、戒酒，每周保持中等强度的运动4-7次，每次持续30-60分钟。
二、药物治疗：在改善生活方式的基础上，血压仍然超过140/90mmHg的患者，应该给予药物的治疗。治疗高血压的药物包括五大类，即钙离子拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素受体拮抗剂、利尿剂和β受体阻滞剂。要根据患者高血压的程度、合并症，选择针对性的药物进行个体化治疗，优先使用长效降压药。对于合并有同型半胱氨酸升高的患者，需要及时补充叶酸。