腹直肌分离如何自测

发布时间:2023-08-05 22:35 阅读:加载中...
<a href='/search.php?searchword=%E6%9D%8E%E6%8C%AF%E5%87%AF'>李振凯</a>  
讲解医师:李振凯  
中国人民解放军火箭军总医院普通外科 / 主治医师
腹直肌分离自测的方法比较简单,自己在家就可以检测,平躺在地面或者床上双腿屈曲,放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域,将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌,可以看到腹部正中有无空隙。空隙小于两指的人可以进行腹部的练习,比如仰卧起坐、卷腹等,空隙大于两指以上的,能插入手指越多说明腹直肌分离的越严重,要严谨后弯和卷腹的练习。根据腹直肌分离的程度,可能需要进行手术治疗。

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